人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张,以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力,令思路清晰。现在,就让我们一起来跟大师学瑜伽吧。
瑜伽第一式:金“狗”独立
练习步骤:
1、右腿保持站立,左腿自膝盖出弯曲,上抬左脚跟贴靠到臀部。(如果膝盖疼痛,无法用力抬脚跟靠近臀部,你就尽可能的将你的左腿想后弯曲。)
2、左手抓住左脚脚趾,再用手掌将它拖住,这样做你可以让左脚跟触到臀部或靠近臀部。
3、向前伸直右手,手掌并拢,自下而上慢慢抬起,手臂抬起动作缓慢。
4、现在你的高举到头,保持你的手臂平直,手掌面向前方;保持你的身体平直,保持的右腿平直,这样看起来,你的身体自上而下是在一条直线上的。
5、保持这个姿势10秒,按照下列步骤恢复到预备姿势——抬起的手臂慢慢放下,手掌始终保持绷紧;然后放下你的左腿,落地。自此你做完了平衡式。
6、休息10秒,换另一条腿练习。 每日练习 第一周,你每天不要超过4遍,以后可以逐渐增加。
益处
平衡式,是一种活动人体主要关节的姿势,它能消除关节的僵直状态,使之柔韧。他还能让患部组织血液循环正常,肌肉强健,消除关节的疼痛。
这个姿势对膝盖、脚踝、肩关节、腕关节、手掌和手指各部位关节疾病,有很好的治疗。对于一般人而言,这个姿势活动身体主要关节使之柔软。
瑜伽第二式:蛇式
预备姿势
俯卧床上,肘收在腋下,双肘弯曲靠近身体,手掌平放地面与双肩齐,指尖与肩对齐。脚跟并拢,脚趾平贴地面绷紧,正常呼吸。
练习步骤:
1、缓缓吸气,头部伸直,轻轻向后上方仰起。
2、同时头部和胸部向上抬起,但肚脐部分贴地(肚脐以上部分离地),抬到最高地方,两腿最好保持平直不离床上,并且依然紧紧靠地并用力保持靠拢。
3、仰望天空并保持这个姿势,屏息6-8秒。
4、缓缓呼气,把头部和胸部依次放回床上,胸部,喉部好象要放在床上似的额触术面休息。
5、放松身体,休息6-8秒。
6、反复进行2-3次。
7、每日练习不要超过5次。
此练法适合老年人、病弱的人或者脊柱特别僵硬的人。这样练上一个时期,颈椎和胸椎变软的有力,就可开始正式练法,正式练法不同处是:两肘离开床面,两腿分开如肩宽。缓缓吸气,同时颈部缓缓抬起,抬胸,抬胸廓,尽量向后挺;稍停后呼气,同时腹、胸廓、胸喉、颈部依次缓缓落到床上;充分休息后,反复进行2到3次。
益处
坚持做蛇式,就会使人感到脊柱像弓那样绷得很紧,有弹性,同时胸部扩张,肺活量增加,心脏等各种内脏器官可以从一向受到的压迫中解放出来,使身体变得高大充实,腰部充满活力。挺身时,使全身紧张度提高,使植物神经的交感神经也活跃起来,使全身感到极其爽快,舒松充实。蛇式从内部活动整个腹部,可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。人们认为,这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。同时,他有效的活动胸部、肩部、颈部、面部和头部,使表皮血液活跃,增进面部之美。
这个方法对于女性也有着特殊的作用,可以治疗各种月经病症。
瑜伽第三式:蝗虫挺身
预备姿势:
身体平趴地面,让一侧面颊贴地。两臂伸直放在身体两侧(靠近大腿),双手握拳,拇指与食指一侧贴地。两腿伸直,指尖靠着地面,两脚跟脚趾并拢。
让整个身体保持一条直线,正常呼吸。
练习步骤:
1、鼻孔缓慢吸气,然后屏息。
2、慢慢抬头,下巴支撑地面(你可以在下巴处放一块软垫)。
3、握紧拳头,两臂两手绷紧。
4、两腿快速抬起,抬到最高处,注意两腿保持并拢与笔直状态。
5、保持这个姿势5到6秒。
6、开始慢慢呼气,把腿和头部同时回复到预备姿势。
7、休息5到10秒,重复动作。
每日练习不要超过4次。
益处
蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。
这个姿势同时可以柔韧脊柱,对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。特别向每一个练习者推荐。
练习步骤:
1、右腿保持站立,左腿自膝盖出弯曲,上抬左脚跟贴靠到臀部。(如果膝盖疼痛,无法用力抬脚跟靠近臀部,你就尽可能的将你的左腿想后弯曲。)
2、左手抓住左脚脚趾,再用手掌将它拖住,这样做你可以让左脚跟触到臀部或靠近臀部。
3、向前伸直右手,手掌并拢,自下而上慢慢抬起,手臂抬起动作缓慢。
4、现在你的高举到头,保持你的手臂平直,手掌面向前方;保持你的身体平直,保持的右腿平直,这样看起来,你的身体自上而下是在一条直线上的。
5、保持这个姿势10秒,按照下列步骤恢复到预备姿势——抬起的手臂慢慢放下,手掌始终保持绷紧;然后放下你的左腿,落地。自此你做完了平衡式。
6、休息10秒,换另一条腿练习。 每日练习 第一周,你每天不要超过4遍,以后可以逐渐增加。
益处
平衡式,是一种活动人体主要关节的姿势,它能消除关节的僵直状态,使之柔韧。他还能让患部组织血液循环正常,肌肉强健,消除关节的疼痛。
这个姿势对膝盖、脚踝、肩关节、腕关节、手掌和手指各部位关节疾病,有很好的治疗。对于一般人而言,这个姿势活动身体主要关节使之柔软。
预备姿势:
身体平趴地面,让一侧面颊贴地。两臂伸直放在身体两侧(靠近大腿),双手握拳,拇指与食指一侧贴地。两腿伸直,指尖靠着地面,两脚跟脚趾并拢。
让整个身体保持一条直线,正常呼吸。
练习步骤:
1、鼻孔缓慢吸气,然后屏息。
2、慢慢抬头,下巴支撑地面(你可以在下巴处放一块软垫)。
3、握紧拳头,两臂两手绷紧。
4、两腿快速抬起,抬到最高处,注意两腿保持并拢与笔直状态。
5、保持这个姿势5到6秒。
6、开始慢慢呼气,把腿和头部同时回复到预备姿势。
7、休息5到10秒,重复动作。
每日练习不要超过4次。
益处
蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。
这个姿势同时可以柔韧脊柱,对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。特别向每一个练习者推荐。
瑜伽是人们修养身心的罕见健身方式,但美国局部地区最近把它发展成另一种新颖的运动—狗瑜伽”通过宠物狗的参与,让主人与狗狗都达到健身目的同时有利于加深人与宠物间的情感。美国威斯康星州麦迪逊一家宠物看护中心,带着狗狗练瑜伽的主人伊肯认为,瑜伽确实让她宠物更镇静。
我们都知道一只狗狗是否具备服从性是非常重要的事情,主人们在饲养泰迪犬的时候,也应该了解下它们的服从性,因为狗狗的服从性决定了我们日后的训练方法,为了科学的了解泰迪犬,那么只有了解了包头泰迪犬的服从性,那么大家在饲养泰迪犬的时候才是最容易的,那么泰迪犬的服从性怎样呢?
服从性是指热爱主人、听从主人指挥的本能。这种本能不是主人使用严厉手段获得的,而是发自于犬的内心深处,根植于犬的遗传基因中。这个问题的深入探讨,就会涉及犬的最古老的祖先,涉及犬的起源。这个特性的基础是犬对主人的依恋。泰迪犬对主人非常的依恋,它渴望得到主人的注意和关爱,它经常为讨主人的欢心而努力。由此,泰迪犬的服从性非常好,它由衷地接受主人至高无上的地位。这方面,泰迪犬可以得最高分5分。
另外我们要注意,泰迪犬也是支配欲望强烈的犬,纯种泰迪熊狗图片性格倔强,对泰迪犬应给予一定的尊重,否则是危险的。
泰迪犬的性情稳定,面对外界刺激的应激程度包括正面刺激和负面刺激无动于衷、麻木不仁。并且泰迪犬的忍耐性能好,在生理上、心理上负面刺激的忍受能力。
忍耐性强的犬对主人的统治地位挑战欲望也强,训练难度较大,在这方面,泰迪犬的分数较高,得4分。这表明泰迪犬的忍耐性超过大多数的犬,但仍然比较有弹性,不算极端。
买狗的服从性其实是可以的,但是也要看大家如何调教它们,为了科学的调教泰迪犬,那么泰迪犬的服从性是可以具备的,所以为了保证泰迪犬能够与我们和谐的生活在一起,那么狗狗只要具备了最起码的服从性就足够了,这样我们的训练也是非常轻松的。
看了《详细解读“狗瑜伽”》这篇文章的朋友们,如果对宠物狗的其他相关知识感兴趣的话,宠物迷cw72.com的小编还为大家准备了专题:巴哥犬行为解读,一起来看看吧!
宠物狗
金毛 秋田犬 贵宾 博美 比熊 柯基 泰迪 哈士奇 阿拉斯加 萨摩耶 松狮 藏獒 吉娃娃 杜宾 罗威纳 约克夏 雪纳瑞 沙皮 银狐 大白熊 拉布拉多 比格 德牧 苏牧 古牧 边牧 斗牛犬 巴哥 巴吉度 冠毛 喜乐蒂 马犬 卡斯罗 西高地 比特犬 可卡 高加索 圣伯纳 腊肠犬 马尔济斯犬 京巴 阿富汗犬 牛头梗 蝴蝶犬 伯恩山 西施犬 大丹 斑点狗 威玛猎犬 杜高 灵缇 拳师犬 柴犬 史宾格 万能梗 中亚牧羊犬 小鹿犬 茶杯犬宠物猫
暹罗猫 布偶猫 苏格兰折耳猫 英国短毛猫 波斯猫 俄罗斯蓝猫 美国短毛猫 异国短毛猫 斯芬克斯猫 狸花猫 挪威森林猫 孟买猫 缅因猫 埃及猫 伯曼猫 缅甸猫 阿比西尼亚猫 索马里猫 土耳其梵猫 新加坡猫 美国短尾猫 西伯利亚森林猫 日本短尾猫 巴厘猫 土耳其安哥拉猫 褴褛猫 东奇尼猫 柯尼斯卷毛猫 马恩岛猫 奥西猫 沙特尔猫 德文卷毛猫 呵叻猫 美国刚毛猫 重点色短毛猫 哈瓦那棕猫 波米拉猫 塞尔凯克卷毛猫 拉邦猫 美国卷毛猫 东方猫 欧洲缅甸猫宠物健康
宠物美容
宠物价格