寒冷的冬天来了,宠物和主人都喜欢窝在温暖的空调房里不出门,这可不利于健康哦!我亲爱的主人,带你的宠物到户外去做做运动吧,既锻炼了身体,又加深了与宠物的亲和度,经过一冬的锻炼,你和宠物都会迎来一个健康美丽的春天。
【爬山】
运动强度:★★★★★消耗时间:★★★★★喜爱指数:★★★★★佳时段:双休日或节假日
爬山是狗狗非常喜欢的运动。向上的行走,可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力,让它的腿部肌肉更加结实有力。当然,爬山对你的好处也不少,除了能磨炼毅力外,你的心肺功能及身体协调能力也能得到加强,更重要的是,爬山可是减肥的好方法哟!如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险,那就带它去爬山吧。
实施要领:好穿宽松的长裤爬山,但不要过于肥大,以免被灌木剐坏。上山时要注意呼吸均匀,忌大口喘气。爬山不要急于求成,应尽量保持均速,以免耗费过多的体力,这样下山时就比较轻松。下山避免小跑,要一步一步走下去。如果可能,尽量走曲折的S路线,这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛。
提醒:爬山前好做好地形勘察,以免走得过于崎岖甚至迷路。如果路程较远,应随身携带水及食品(记得是你和狗狗的两份食物),以备不时之需。下山的时候要掌握好你和它的速度,以免发生危险。如果爬山实在不太方便,可以改成每天坚持爬楼梯。
带爱犬爬山的注意事项:
注意狗的品种。例如贵宾犬是属于猎犬类的,体力好,能很好地适应爬山运动;西施犬属于玩赏犬,不适合走远路或者山路,这样的狗好不要带它去山里玩。
注意训练方法。很多狗爬山时遇到困难,这时候你千万不能采用打骂的方式,应当尽量鼓励你的狗,让它克服恐惧。
准备好水和食物。看到狗狗在运动过程中流下口水时,不要担心,那是运动排出的汗液,是很好的表现哟!狗在外边很多时候都可以直接喝山里的泉水,不用担心太多。不过劝你还是尽量给狗准备好充足的饮用水,方便的食物就是煮鸡蛋,按10公斤体重的狗来说,准备4个鸡蛋就够半天的口粮了。
夜间休息。如果在外住宿,一定要记得睡觉时把狗用牵引带栓牢。如果你晚上有活动,好也带它一起去,不要让它一个人在陌生的环境里呆着。
防雨防晒。进山旅游经常会遇到阵雨,好给狗带一件防雨衣。还要尽量避免长时间的暴晒和行走。
清洁工作。在山里玩回来,很多人会立刻给狗洗澡,因为在大自然里玩一天确实很脏,不过劝你好还是能让狗先歇歇,休息一晚上,恢复一下体力,第二天早上再给狗洗澡。
注意安全。尽量在安全的范围内行走,如果遇到悬崖或者行走困难的路段,好用牵引带带领狗行走,一方面可以帮助狗克服恐惧心理,另一方面,说不定在危险时刻,牵引带还可以救狗的性命。
【散步】
运动强度:★★☆☆☆消耗时间:★★★★☆喜爱指数:★★☆☆☆佳时段:晚饭后30分钟
简单的运动就是走路,每天晚饭后让宠物不紧不慢地跟在你的左右,悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行,会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。每天带着狗狗到户外做运动,让它作为原始动力“牵引”着你的视线,看着社区里整洁的环境,呼吸着清新凉爽的空气,感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?
实施要领:走路时尽量做到逍遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。步履要轻盈,呼吸要自然,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急也不要太慢。
提醒:散步的速度以5分钟走60-70步为宜,可根据自身的情况进行增减。饭后30分钟,以每小时5公里的速度散步20分钟,有利于减肥,如果再加20分钟,减肥健身效果更佳。散步时要让狗狗在主人视线范围内活动,不要只顾自己走路。
【飞盘】
运动强度:★★★★☆消耗时间:★★★☆☆喜爱指数:★★★★★佳时段:午休时刻
接飞盘是狗狗喜欢的运动之一。比起跑步或散步而言,玩飞盘更具变化性和趣味性。首先,玩飞盘是很容易上手的运动,不管什么时段,不论在公园、校园、空地、沙滩或绿地,几乎到处都是玩飞盘的场地。如果训练得法,或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢!
实施要领:投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势,侧对狗狗站立,不仅方便投掷,还可利用身体重心的前移,增加出手的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松,由后往前大幅度挥动手臂,同时摆动手腕,将飞盘呈一条直线轻松地掷出去。然后,让你的爱犬迅速将飞盘接住或拣回,如此反复,你乐狗狗也乐。
提醒:玩飞盘之前,好先做一些简单的热身运动。投掷飞盘时,应检查飞盘是否有裂痕,以免剐伤你的宝贝狗。另外,在活动或比赛场地上,应注意是否凹凸不平及危险物品存在,以免发生扭伤与撞伤。无论是对于你还是狗狗来说,飞盘的技巧性很高,应由浅至深,由易至难,慢慢地学习。不可有一步登天的想法,否则会因动作错误或超过自己的极限而造成身体伤害。
【慢跑】
运动强度:★★★☆☆消耗时间:★★☆☆☆喜爱指数:★★★★☆佳时段:清晨
所谓慢跑,就是在跑步的时候可以边跑边聊,特别是在和宠物一起的时候,能够不时地逗着它玩,以增加跑步的乐趣。和狗狗在一起慢跑,看着它忽前忽后摇头摆尾的模样,偶尔还会在你的腿上蹭两下,你会觉得开心极了。你讨厌运动的单调与枯燥吗?当你与心爱的宠物一起运动的时候,你还会乏味吗?
实施要领:解下狗狗脖子上的绳套,让狗狗自由自在地跑,主人跑步时身体要放松,让双手自然地随着身体做前后摆动,步履轻盈,呼吸有规律,有意识地运用鼻吸口呼,避免喘气式的呼吸。
提醒:慢跑的距离长短无需考虑,但每次不能少于30分钟,除刮风冰冻或雨雪天气外,一般应该每天坚持跑。慢跑时应根据自己的身体情况调节步调,让宠物跟随着你的速度,既不要被它带得气喘吁吁,也不要让宠物掉得太远,尤其是身体差或患有慢性疾病的MM和宠物更要注意。如果你和宠物都有需要,可以将慢跑改为变速跑,不时地改变速度,来增强锻炼的强度
蔡依林、张柏芝、杨丞琳......许多明星都是爱狗之人。那你可知道除了陪狗狗玩,还可以跟狗狗一起做瑜伽! 瑜珈是继Hot Yoga之后最热门的瘦身派,新的DOGA出现,是和狗狗一起做瑜珈!
以前就只是牵着狗狗跑步,运动到的部位也是很有限的,现在和狗狗一起做瑜珈,可以锻炼全身肌肉,也不会觉得累。想要瘦身又想要和狗狗玩的就来吧!
双手抱着狗、单角站 单角站着,双手环抱着狗,视线要集中前方45度的方向坚持30秒的呼吸。
狗狗贴在胸前 维持同样的姿势,把狗狗帖在胸前,用双手支撑,开始锻炼手臂。
用狗狗遮住嘴巴 把狗狗继续往上举起,靠近嘴巴的位置,使手臂和脚更用到力。
狗狗放在头顶上 最后双手臂伸直,贴住耳朵把狗狗举到头顶上。DOGA既可以瘦身,又可以陪你的狗狗玩,真是一举两得,还犹豫什么,赶紧跟你的狗狗来个亲密互动!
“我要健康,我要我的狗狗(狗狗)和我一样健康”,这就是每个宠主发自内心的向往。那么还在等什么,赶快行动起来,迎着金色的阳光—sport吧!
每天傍晚,伴着夕阳,爱宠一族都会带着自家的狗狗去运动。从散步到飞盘,从跑步到爬山……
就让我们沿着dream的轨迹,找寻完美的健康之源……。
我们要运动!运动!运动!
带着狗狗运动的四大理由:
理由之一:乐趣无穷
和狗狗在一起运动,看着它跑前跑后摇头摆尾的模样,偶尔还会在你的腿上蹭两下,你会觉得开心极了。其实,很多时候,我们不愿意去运动的原因,主要是讨厌其中的单调与枯燥,而当你与心爱的宠物一起运动的时候,哪里还会乏味?
理由之二:实力相当
如果很少运动的你和一个与你同龄、且经常健身的人在一起跑步的话,就难免出现人家还面不改色心不跳,你却已经大汗淋漓、气喘吁吁的情形。
和狗狗在一起,却永远不会有这种让人气馁的情况发生。你和它一起跑步或是做其他的运动,它会很巧妙地跟随着你的脚步,或快或慢,都不会让你有力不从心的感觉。你们的实力可谓相当,这让你对自己充满了信心,并能不懈地坚持下去。
理由之三:心理调节
心理上的调节,是宠物给人们带来的不可替代的好处。既然我们常说好的心情是健康之根本,那么要想让自己变得更健康、更年轻,首先就是要保持每天的愉快心情。
每天带着狗狗到户外做运动,让它作为原始动力,“牵引”着你的视线,看着社区里整洁的环境,呼吸着秋天清新凉爽的空气,感受着运动所带给你的快感,这一切又怎能不让你惬意怡然呢?
理由之四:我们都需要
即使不带着它出去锻炼,你不是也需要用运动来维持窈窕的身材吗?即使你不带着它出去锻炼,它不是也需要每天出去溜达一圈才会毛色漂亮活蹦乱跳?既然如此,既然你们都如此需要,为什么不和它一起运动呢?
带着狗狗去运动,着实是一种一箭双雕的好方法,聪明的你当然应该去试试!
我们可以做什么?
和狗狗一起运动的4种主流项目
A:散步
最佳时段:傍晚
再简单不过的就是走路,悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里,偶尔抬起头看看碧蓝如水的天,哼哼有点走调的外国歌曲,这也叫运动?
当然了!据英国专业研究运动的人士说,就减肥健身而言,每天做一次长距离步行,给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。而距离较长的步行,会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化,但任何距离的步行都可以促进心脏健康。
由此可见,散步对身体健康大有助益。那么对狗狗呢?一般来说,如果狗狗和你一样属于“慢热型”或“懒散型”,这种运动方式就非常适合。对它来说,不紧不慢地跟在你的左右,也是一件快乐的事呢!
实施要领:走路时对周围事物尽量做到逍遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上,以外侧足跟着地走起来比较轻盈,而且足跟不会肿痛,如果将力量重心放在后足跟上,则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不要太急太短。
微笑提示:
散步的速度以5分钟走60-70步为宜,可根据自身的情况做增减。
在饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,可有利于减肥,要是在饭后2-3小时再散步20分钟,减肥健身效果更佳。
散步时要让狗狗在视线范围内活动,以免精神溜号,弄丢了狗狗。
B:飞盘
最佳时段:傍晚日落前
这可能是狗狗最喜欢的运动之一了。比起跑步或散步而言,掷飞盘则更具变化性和趣味性。首先,玩飞盘是很容易上手的运动,不管清晨或傍晚,在公园、校园、空地、沙滩或绿地,几乎到处都是玩飞盘的场地。如果训练得法,或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢!
实施要领:投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势,侧对目标站立,此姿势不仅方便投掷,还可利用身体重心的前移,增加出手的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松,由后往前大幅度挥动手臂,同时摆动手腕,将飞盘呈一直线轻松地掷出去。然后,让你的爱犬迅速将飞盘捡回,如此反复。
微笑提示:
虽然掷飞盘并非大型的运动,但是,提醒久不运动的你在进行前还是要做简单的热身。
运动前,应检查飞盘是否有裂痕,以免剐伤自己和你的宝贝狗。另外,在活动或比赛场地上,应注意是否有凹凸不平及危险物品存在,以免发生扭伤与撞伤。
无论是对于你还是狗狗来说,飞盘的技巧性都挺高,应由浅至深,由易至难,慢慢地学习。不可有一步登天的想法,否则会因动作错误、超过自己的极限而造成伤害。
C:慢跑
最佳时段:清晨或傍晚
跑步人人都会,其中的好处,更是数不胜数。为什么我们单单提出“慢跑”?所谓慢跑,其速度标准,简单而通俗地讲,就是人们在跑步的时候可以边聊边跑,特别是在和宠物一起的时候,更能不时逗着它玩,以增加跑步时的乐趣。而事实表明,慢跑能使心脏更加健康,是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法,还能对心情起到极其有益的作用,能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉!
实施要领:跑步时身体要放松,不要全身硬邦邦的,尤其是肩臂部位更要注意放松,让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合),足部触地和离地均要轻盈爽朗,呼吸要有规律,有意识地运用鼻吸口呼,避免喘气式的呼吸。
微笑提示:
专家们认为,慢跑的距离长短无须考虑,但每次不能少于30分钟,且每周跑步不可少于3次。
慢跑时应根据自己的身体情况调节步调,让宠物跟随着你的速度,而不要被它带得气喘吁吁,尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。
如果你和宠物都有需要,可以将慢跑改为变速跑,不时地改变速度,来增强锻炼的强度。
D:爬山
最佳时段:清晨
爬山是狗狗非常喜欢的运动,向上的行走,可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力,让它的腿部肌肉更加结实有力。当然,爬山对你的好处也不少,除了能磨炼毅力外,你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强,更重要的是,爬山可是减肥的好方法哟。
如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险,那就带它去爬山吧,如果附近公园不允许你带着宠物进出,就找一处附近的“野山”爬来看看。
实施要领:最好穿着宽松的长裤爬山,但不要过于肥大,以免被灌木剐着。上山时要注意呼吸均匀,忌大口喘气。爬山不要急于求成,尽量保持均速,以免耗费过多的体力,这样下山时就比较轻松,下山要避免小跑,一步一步走下去。如果可能,尽量走曲折的S路线,而不是一字路线,这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛。
微笑提示:
爬山前最好做好地形勘察,以免走得过于崎岖甚至迷路。
如果路程较远,应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物),以备不时之需。
下山的时候要掌握好你和它的速度,以免发生危险。
如果爬山实在不太方便,完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山。
小贴士
要了解爱犬的特性,由此来选择适合你们共同的运动方式。
当看到狗狗在运动过程中流下口水时,请不要担心,那是它因为运动而排的汗液,是很好的表现哟!
在运动后,要给狗狗喝充足的水,并补充营养丰富的食物。
运动后,要给狗狗进行全身的清洁,以去除在户外沾染的脏污。
记好,户外锻炼的最佳时间是傍晚,除了空气比早晨清新外,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使你和狗狗都能较快入睡。但爬山最好选择早晨,因为山间的树木能净化空气,且在白天也更加安全。
导读:怎样和狗狗一起做运动呢?
热爱狗狗的家长,时刻担心狗狗的健康,带心爱的狗狗一起运动吧!运动不但让狗狗的体态更健美,动作更协调,还能促进主人与狗狗之间的感情,增进默契,可谓好处多多!
慢跑:清新的早晨,或是金色的黄昏,和狗狗一起享受慢跑的乐趣,是一件多么惬意的事!慢跑是容易普及的运动,几乎所有的主人和狗狗都可以胜任。为了让你们俩的动作协调又潇洒,建议你事先对狗狗进行随行训练,跑步时应把链子缩短,狗狗很容易学会配合你的步调。
游泳:人们常说,狗狗天生都会游泳的。不过其中有一些会显得有些紧张,另外一些则是不折不扣的游泳健将,比如拉布拉多猎、金毛、哈士奇等。如果你的狗狗初次下水时很胆怯,就不要强迫它下水,可以用它喜欢的玩具引导它逐渐适应水的包围,同时也要注意水域下面的碎片、水草或海浪等可能危及狗狗安全的因素。
滑雪:陪你一起滑雪的狗狗,首要条件当然是耐寒喽,那些出生在冰天雪地的雪橇犬在这方面得天独厚。滑雪运动还要求极佳的耐力,并有一定的服从性。容易疲惫的狗狗会拖累大家的脚步,而一个不懂服从,在雪地里到处撒欢的狗狗则有可能和滑雪者相撞而导致可怕的事故。
飞碟:飞碟运动在上个世纪70年代就开始风靡。有些品种的狗狗非常热衷于捉住主人抛出的飞碟,比如边境牧羊犬和可卡等善于跳跃的犬种。主人还可以把很多花样动作加进去,使这个运动好玩又好看。但是,能胜任这个运动的狗狗不多,需要长时间耐心的训练。
其实,主人可以和狗狗玩很多种游戏。比如讲究配合的雪橇拉力赛、妙趣横生的综合障碍赛、和适合中大型犬的骑车或骑马远足,对于一个身心健康、手续齐全的狗狗,它还可以幸运地陪伴你四处旅行,大开眼界。
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对于主人来说,与幼犬一起进行户外运动无疑是快乐的事情之一。这不仅能够使幼犬感到愉快,同时也能增进幼犬和主人之间感情。
许多运动如敏捷训练、犬拉赛跑或接飞球等等一般只适合于已经结束生长的狗狗。
没有什么能阻止主人训练幼犬,让它学会正确地服从命令,比如把某个东西扔出去,训练它取回来。
加入训犬俱乐部是训练幼犬的有效途径,可以探索各种训练幼犬的方法,教它一些简单的运动,这对犬未来的运动技能的培养很有帮助。犬俱乐部对所有的主人和幼犬开放。
您与幼犬在一起时,服从是重要的,参加训犬俱乐部将有助于巩固主人在家对幼犬进行过的教育。
在生长期结束之前进行剧烈运动有损幼犬的健康,因此建议在幼犬成年后再开始正式的运动。同时,主人应把乐趣和放松置于首位。
在与幼犬开始任何运动之前,可向兽医咨询相关建议。
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狗狗是喜欢动不喜欢静、特别活跃的动物,适当的运动对保持犬的健康十分重要。通过运动,可使犬保持旺盛的新陈代谢,食欲增加,体魄健壮,增强持久力和敏捷性。此外,养犬者在与狗狗一起运动玩耍中,能增进人犬之间的感情。
通常犬的运动宜在早晚进行,早晨空气新鲜凉爽,晚上环境安静,没有干扰,而且犬具有夜行性,周围的景物如同白昼一样清晰可见。
运动量的大小,因品种、年龄、个体、季节、目的不同而不同,一般每日至少运动两次,每次30分钟至1小时为宜。夏天运动量可小些,冬天则相应增加。6月龄以下的幼犬要以自由活动为主,也可与犬做些游戏。1岁以上成犬,以短时间急速运动为主,以增强心肺功能。
不同形式的运动锻炼,对犬身体各部的发育和功能有着不同的作用。如夏天的游泳是很好的全身协调运动,可使犬体发育匀称;开阔地的快速运动和飞越障碍,可使狗狗肩部的结构发育良好,促进胸部的发育;为了锻炼背部的肌肉和后躯,可进行跳跃障碍等活动;为锻炼犬的速度,可骑自行车带犬运动。
总之,狗狗的运动形式可多种多样,可根据不同目的进行选择。一般情况下,玩赏犬主要进行卫生保健性运动锻炼,而工作犬则要进行特殊的性能锻炼。
运动结束后,用毛巾擦干全身,刷去灰尘。至少休息半小时后才能喂食,犬饲喂后 1小时内不得进行剧烈运动。
除上述之外,带狗狗运动还应注意如下几点:
(1)外出运动时,应给犬带上牵引带。尤其是在城市街道上切勿疏忽,任其自由闲荡,以防被车撞伤或惊吓行人。
(2)应时常变换运动路线,不要每天只按固定的路线活动。运动中应防止它用鼻子去嗅闻其他犬所留下排泄物或其他物体,更不要将犬带到人或其他犬聚集的场所以防传染病的发生。
在安全情况下,可给狗狗—些塑料制成的胶质玩具,任其自由嬉戏玩耍或引其跑动。
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